Dieser Kurs unterstützt Dich, Achtsamkeit im Alltag kontinuierlich aufzufrischen und zu vertiefen. Mit Meditationen in Ruhe und Bewegung, achtsamen Körperübungen, Reflexionen, sowie Themenimpulsen und Austausch in einer festen Gruppe erforschen wir wichtige Aspekte von Achtsamkeit.
Für Frauen, die an einem MBSR- oder MBCT-Kurs teilgenommen haben oder die Vorerfahrungen in Meditation und Achtsamkeit mitbringen.
Inhalte
Aspekte der Achtsamkeit tiefer erforschen
Bewusstes Wahrnehmen fördert persönliche Stabilität
Achtsamer Umgang mit Gedanken und herausfordernden Gefühlen
Akzeptanz und Selbstakzeptanz
Hindernisse in der Praxis
Innehalten und die Freiheit, die eigene Reaktion zu wählen
Freude im Sein
… und wie ich die Achtsamkeitspraxis in meinen Alltag integriere
Nutzen
Elemente und Erfahrungen des MBSR/MBCT-Kurses vertiefen
Überforderung nachhaltig vorbeugen
Kontinuität der Achtsamkeit aufbauen und Stille erfahren
Ruhe und Gelassenheit entwickeln
Freude, Kreativität und Selbstvertrauen stärken
Wann?
Nächster Zyklus: 5 x montags abends, jeweils 19.00-21.00 Uhr
21. März 2022
25. April 2022
23. Mai 2022
20. Juni 2022
11. Juli 2022
Wo?
online via zoom
Kosten
150 Euro