Essenzen aus MBSR und MBCT
Dies ist eine Möglichkeit, die Haltung der Achtsamkeit in einer geschützten Gruppe von Frauen schrittweise zu erlernen und gleichzeitig in den Alltag zu integrieren. Die Teilnehmerinnen werden befähigt, eine eigene – für die individuelle Situation passende – Übungspraxis aufzubauen und diese nach Kursende selbständig weiterzuführen.
Aus meiner 15-jährigen Erfahrung integriere ich in diesen Kurs wesentliche Elemente aus MBSR und MBCT. Damit ist er geeignet sowohl für Einsteigerinnen als auch vertiefend für Frauen, die bereits Erfahrung in Achtsamkeit und Meditation haben.
Das Achtsamkeitstraining richtet sich an Frauen, die
- Stress im Beruf oder im persönlichen Bereich erleben
- sich durch akute oder chronische Beschwerden beeinträchtigt fühlen
- unter innerer Unruhe, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen, Ängsten oder Erschöpfung leiden
- aktiv etwas zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten
- ihr Leben bewusster gestalten wollen
Das Achtsamkeitstraining unterstützt Sie dabei,
- mehr Vitalität und Lebensfreude in Ihren Alltag zu bringen
- sich ohne Vorbehalt akzeptieren zu lernen
- liebevoller mit sich selbst und Ihrem Umfeld umzugehen
- Herausforderungen und Stress-Situationen gelassener und kreativer zu begegnen
- mit negativen Denkmustern, Gefühlen und Stimmungsschwankungen konstruktiv umzugehen
- Selbstvertrauen zu stärken
Wir arbeiten mit
- Meditationen in Ruhe und Bewegung
- sanften Yogaübungen
- Themenimpulsen, Reflexionen, achtsamer Kommunikation
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Tägliche Praxis zu Hause ist ein
wesentliches Element des Kurses.
Wann?
8-mal dienstags von 18.30–21.00 Uhr
vom 1. Februar bis 29. März 2022 (nicht am 1.3.),
Mini-Retreat am Samstag, 12. März 2022 von 9.30–13.00 Uhr
Wo?
Online via zoom
Kosten
390 Euro bei Anmeldung bis 20. Dezember 2021, danach 410 €
für 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden, ein Mini-Retreat, Übungs-Audios, Kursmaterialien sowie ein telefonisches Vorgespräch.