Ein 8-Wochen-Kurs für innere Stabilität, Selbstliebe & Präsenz

 

Fühlst du dich oft von äußeren und inneren Anforderungen, Beziehungen oder Nachrichtenfluten überrollt?
Verlierst du dich manchmal im Tun – und sehnst dich danach, wieder ganz bei dir selbst anzukommen?
Spürst du Erschöpfung und wünschst dir neuen Zugang zu deiner Lebenskraft?

Dieser Kurs bietet dir einen geschützten Raum, in dem du Schritt für Schritt die Haltung der Achtsamkeit vertiefst. So stärkst du deine innere Stabilität und findest Sicherheit im eigenen Sein – auch wenn es im Außen turbulent ist.

Was dich erwartet

Ich schöpfe aus über 20 Jahren Erfahrung und verbinde die Essenzen aus MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) und MBCT (Rückfallprophylaxe bei Depressionen) mit meinem eigenen Weg, meinem verkörperten Sein und meiner Frequenz.

Daraus entsteht ein Kurs, der

  • dich ins Hier & Jetzt zurückholt,
  • dir zeigt, wie du dich wieder mit deinem Körper, deinem Fühlen, deinem Herz & Geist verbinden kannst,
  • dich unterstützt, inneren Frieden, Gelassenheit und Freude zu erleben
  • dir eine für dich und dein tägliches Leben stimmige Praxis schenkt, die dich trägt.

Achtsamkeit bedeutet, deine Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen – ohne gleich zu bewerten. So wächst ein tieferes Verständnis für dich selbst und eine liebevolle Haltung dir und anderen gegenüber. Du übernimmst Selbstverantwortung und übst, den täglichen Herausforderungen zu begegnen, ohne dich innerlich zu erschöpfen.

Wir arbeiten mit:

  • Meditationen in Ruhe & Bewegung
  • sanften Körperübungen
  • Impulsen, Reflexionen & achtsamer Kommunikation
  • Selbst-Erforschung und vertiefenden Übungen im täglichen Leben

Du erhältst Einladungen für deine Praxis zuhause – nicht als „Hausaufgaben“, sondern als Erkundungen: manchmal kurze Alltagsimpulse, manchmal längere Phasen in der Stille. So sammelst du eigene Erfahrungen, wie es ist, mit dir selbst präsent zu sein.

Der Kurs ist für dich, wenn du

  • feinfühlig bist und dir oft alles „zu viel“ wird,
  • Stress, Erschöpfung oder innere Unruhe erlebst,
  • dich durch Ängste, depressive Verstimmungen und sorgenvolles Grübeln eingeschränkt fühlst,
  • dein Leben bewusster gestalten möchtest,
  • Achtsamkeit neu entdecken oder vertiefen willst,
  • auf dem spirituellen Weg bist und mehr Erdung & Selbstliebe suchst.

Was du gewinnen kannst

  • mehr Vitalität & Lebensfreude
  • liebevolleren Umgang mit dir selbst & deinem Umfeld
  • Gelassenheit im Umgang mit Stress und Herausforderungen
  • einen heilsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen & nicht dienlichen Mustern
  • innere Stabilität, Vertrauen & Selbstsicherheit

Rahmen & Infos

  • 8 Abende, dienstags 18:30 – 21:00 Uhr
    21. Oktober – 9. Dezember 2025

  • Mini-Retreat: Samstag, 22. November 2025, 9:30 – 13:00 Uhr

  • Ort: Online via Zoom

  • Kosten: 490 €
    (inkl. 8 Gruppensitzungen à 2,5 Stunden, Mini-Retreat, Audios, Kursmaterialien & telefonischem Vorgespräch)

Wenn du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und Lebendigkeit sehnst, freue ich mich, dich in diesem Kurs zu begleiten.

Datum/Zeit

21. Oktober 2025
18:30 - 21:00

Kurs