• Vertiefungskurs Achtsamkeit

    Ehemaligen TeilnehmerInnen von MBSR-Kursen biete ich neben Einzelbegleitung verschiedene Kurse an, in denen sie die eigene Achtsamkeitspraxis auffrischen, wieder aufleben lassen, vertiefen und noch mehr in den Alltag integrieren können.

    Vertiefungsabende
    Bei diesen Abenden gibt es angeleitete Meditationen, achtsame Körperübungen, Austausch in der Gruppe sowie Raum für Fragen.

    Achtsamkeitstage
    Frauen mit MBSR-Erfahrung können an den Tagen der Achtsamkeit von laufenden Kursen teilnehmen. Eine Auszeit vom Alltag, um Stille zu erfahren, gemeinsam mit anderen Frauen zu üben und so Kontinuität der Achtsamkeit zu kultivieren. Die Tage der Achtsamkeit finden jeweils samstags von 9.30 bis 16.30 Uhr statt.

    Vertiefungskurse
    Neben angeleiteter Meditationspraxis beschäftigen wir uns mit verschiedenen Schwerpunktthemen. Gezielte Achtsamkeitsübungen ermöglichen die Integration in das tägliche Leben.

    Termine

  • MBSR-8-Wochen-Kurs

    Im 8-Wochen-Kurs für Frauen können Sie die Achtsamkeitspraxis in einer geschützten Gruppe von 13 Frauen schrittweise erlernen und gleichzeitig in den Alltag integrieren. Sie können eine eigene, für Ihre individuelle Situation passende Übungspraxis aufbauen und diese nach Kursende selbständig weiterführen.

    Dieses klassische Kursformat von MBSR beinhaltet 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden, einen Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende, Übungs-CDs, Kursmaterialien sowie ein telefonisches Vorgespräch.

    Termine

  • MBCT-8-Wochen-Kurs

    Das MBCT-8-Wochen-Trainingsprogramm kombiniert Kernelemente aus dem MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie. Schritt für Schritt lernen Sie, Frühwarnsymptome wie depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig wahrzunehmen, Grübelprozesse zu unterbrechen und eigene Bedürfnisse deutlicher zu erkennen. Sie können eine eigene, für Ihre individuelle Situation passende Übungspraxis aufbauen und diese nach Kursende selbständig weiterführen.

    Dieses Kursformat von MBCT beinhaltet 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden, einen Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende, Übungs-CDs, Kursmaterialien sowie ein persönliches Vorgespräch.

    Termine

  • Life/Art Tagesseminar

    Im Wechsel von intuitivem Gestalten und achtsamem Wahrnehmen erkennen Sie Ihre für dieses Jahr wichtigen Lebensthemen. Dieser Prozess gibt Kraft und ein Gefühl für die Richtung. Das Herzstück des Seminars ist das Herstellen einer persönlichen Collage, die als Wegbegleitung durch das Jahr genutzt werden kann. Durch Tanz und Bewegung verankert sich im Körper die Orientierung für das Neue Jahr.

  • Life/Art Abendseminar

    In einer Bewegungsreise wenden Sie sich dem zurückliegenden Jahr noch einmal auf kreative Weise zu. Das ermöglicht Ihnen, von innen heraus zu fühlen und auszudrücken, was wirklich wichtig war und ist. Indem die Erlebnisse und Erfahrungen von 2019 integriert werden, schaffen Sie Platz, um einen Ausblick auf das Neue zu ermöglichen. Mit Tanz/Bewegung, intuitivem Malen und kreativem Schreiben entsteht in spielerischer Weise Ihr ganz eigener Jahresabschluss.